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投稿日：2025-07-05 09:24:42.0
- 豆知識ブログvol117
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あなたの髪の主治医ナカジマです。
本日は、白髪の３つのタイプのお話ししていきます。
髪の栄養消耗が目立つ「精血不足」タイプ
様々な理由で「精血」が消耗し、カラダが栄養不足の状態にあるので、頭部も十分な栄養を受け取ることができず、健康的な黒髪をつくることができません。「精血」が消耗する原因は次のようなものがあります。
＜このタイプの原因１＞生活習慣の乱れ（偏った食事、睡眠不足、疲労、ストレス）
ダイエットのための過度な食事制限や、偏った食事が続くと、「精血」も消耗しがちに。
＜コレをやってみよう！＞
夜はしっかり寝ましょう。疲労やストレスでも「精血」の消耗を引き起こすので、白髪対策にはストレス解消や適度な休息も大切です。
＜このタイプの原因２＞女性のアレコレ…毎月の生理、妊娠、出産、授乳
毎月の生理や妊娠、出産、授乳…女性は、普段よりエネルギーを必要とするライフイベントが数多くあります。漢方の考え方では、これらのタイミングで無理をすると「精血」の消耗につながって、髪も栄養不足になりやすいとされています。
＜コレをやってみよう！＞
この時期に該当する方は、特にバランスのよい食事で栄養を補うことを心がけましょう。この後ご紹介するおすすめの食材も意識して取り入れてみてください。
＜このタイプの原因３＞加齢
漢方では「男性は８刻み、女性は７刻み」という言葉があり、この数字の倍数で年齢によるカラダの変化が現れやすいと言われています。全体を通して見ても、35歳は女性にとって折り返し地点。「白髪」の悩みをはじめとして、それまで少し気になっていたカラダの不調が、このタイミングで重くなり始めたという人も多いようです。
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