スマイル(SMILE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-11 16:53:53.0
- 豆知識ブログvol120
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あなたの髪の主治医ナカジマです。
本日は、白髪対策に良い食べ物についてお話ししていきます。
白髪対策には「黒い食材」「赤い食材」。年齢を重ねても美しい黒髪に
漢方では、カラダに「精血」が充実していれば、年齢を重ねても艶やかな黒髪を守ることができると考えられています。まずは、十分な量の精血を補うことが大切。昔から中国では「黒い食材」「赤い食材」は「精血」を補い、美しい黒髪を作るとされてきました。
黒い食材
黒豆、黒ゴマ、黒米、桑の実、黒きくらげ、海苔、ウコッケイ など
赤い食材
クコの実、クルミ、松の実 など
黒豆や黒米は、お米に混ぜて炊くだけで簡単に摂ることができます。雑穀ごはんは消化に時間がかかり胃への負担を増やすので、胃腸の調子が悪いときには控えるようにしましょう。
黒豆やクコの実はお茶にブレンドすると、コクや甘みがあるので美味しく飲むことができます。
クコの実やクルミはおやつ代わりに常備しておくと便利です。ナッツ類や雑穀はよく噛んで食べることで腹持ちがよく満腹感を得ることができるので、体重を気にする方にもおすすめ。（ナッツ類は脂肪が多くカロリーも高いので、食べ過ぎには注意を。）ミックスナッツやグラノーラバーなどで取るときは、塩分や糖分、添加物が少ないものを選びましょう。
ヘルシーで栄養価も高い「黒い食材」や「赤い食材」。おやつ代わりや主食、お茶として美味しく楽しく、普段の生活に取り入れてみませんか？あわせて、漢方薬をとりいれてみるのもおすすめです。年齢を重ねても、美しい黒髪を…健やかなココロとカラダで過ごしたいですね。
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