ヘアサロン グランシー(Hair Salon Gransea)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-04-24 09:02:27.0
- 今だから出来ること
-
今日は美髪の秘訣について。
自粛生活で美容室に行きたくても行けない、、そんな方も多いのでは？
本日は美髪を保つ栄養素をご紹介します。
髪に良い食べ物というと、ワカメや昆布などの海藻類を思い浮かべませんか？
でも、それだけでは足りません。
髪の約80%はケラチンというタンパク質からできています。
タンパク質には、肉類、魚介類、卵、乳製品などに含まれる動物性タンパク質、豚もも、うなぎ、鯖など、、
豆類、穀物などに含まれる植物性タンパク質、豆腐、納豆などがあります。
どちらもタンパク質ですが、それを作っているアミノ酸の種類や量が異なるので、それぞれのタンパク質を含む食材をバランスよく食べることが大切です。
そして新しい髪を作るための新陳代謝に必要な栄養素が亜鉛です。
亜鉛は、髪や皮膚、骨といった常に新陳代謝を繰り返す細胞にとって、とても重要なミネラスです。亜鉛を多く含む食材は牡蠣、ホタテ、レバーなどがあります。
家で食事をする機会も増えていると思いますので、ぜひ気にして摂取してみてください。
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