リル スミノエ
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リル 住之江(LiL')のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-23 12:26:50.0
- 抜毛や薄毛対策
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抜け毛や薄毛の対策方法
髪にダメージを与えるのは、女性ホルモンの減少だけではありません。食事の栄養バランスが乱れ、たんぱく質や鉄分などのミネラルが不足したり、紫外線を浴びすぎたりすると髪の老化が早まります。
ストレスも大敵です。強いストレスが加わると血管が収縮して血行不良を招き、頭皮に十分な血液が行き渡らなくなります。更年期は体調不良やイライラも重なる時期だけに、余計に髪に影響するのです。
白髪が目立つのが嫌で白髪染めやカラーリングを頻繁にくり返すのもダメージのもとです。また、シャンプーやコンディショナーの後にすすぎがしっかりできていないと、洗い残した汚れが頭皮を傷める原因になります。
さらに、乾燥も髪には大敵です。エアコンなどの空調の効いた室内にいると髪が乾燥しやすく、パサつきがいっそう悪化します。
食事や睡眠、頭皮マッサージやヘアケアで健やかに
髪の主成分はケラチンというたんぱく質です。そのため、食事で良質のたんぱく質を摂ることが大切です。低脂肪・高たんぱくの鶏のささ身や牛肉の赤身肉、魚、卵、牛乳などをバランスよく摂りましょう。
髪を健康に保つには、鉄や亜鉛、マグネシウムなどのミネラルも必須です。鉄分や亜鉛の多いレバーやあさり、ひじきや納豆、マグネシウムを多く含む牡蠣やいわし、ほうれん草、玄米、アーモンドなどを意識して食べるようにしましょう。
また、頭皮の血行促進にはシャンプー前のオイルマッサージが効果的です。
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