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ビューティー
投稿日：2020-07-22 11:58:17.0
- 夏バテ対策にはシャワーより断然浴槽入浴が良い
-
こんにちは 深瀬です
「暑い日は浴槽に入らずにシャワーだけ」という人も多いのではないのでしょうか。
でも、寒い冬だけでなく暑い日も、「浴槽入浴」が断然おすすめなのです。
自律神経の乱れが、夏バテのさまざまな症状を引き起こすからなのです
夏バテの要因のひとつである「自律神経の乱れ」を解消する効果が期待できるからです。
自律神経は、活動時に優位になる交感神経と、安静時に優位になる副交感神経とからなり、
それらがバランスよく働くことで、私たちの体は健康な状態を保つことができます。
夏の場合は、冷房による室内と室外での寒暖差や、夜になっても続く暑さ、強い紫外線などで、自律神経のバランスが乱れがちです。その状態が続くと、疲労感やだるさ、食欲不振、不眠といった夏バテの症状につながってしまうのです。
湯ぶねにゆったりとつかる浴槽入浴を習慣にすることで、こうした自律神経の乱れを整えることができます。夏バテ解消の浴槽入浴は、3つの作用！
「浮力」「水圧」「温熱」という3つの作用で、
それぞれ次のような効果が期待できます。
（1）「浮力作用」による、筋肉を弛める効果
水中では体重が約10分の1になると言われており、筋肉や関節等への負担が減り、体の緊張を弛めることができます。
（2）「水圧作用」による、血行を促進する効果
水中では体にかかる水圧によって、いわば「マッサージ」を受けている状態になり、全身に血液が行き渡りやすくなります。
（3）「温熱作用」による、リラックス効果
皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がると、全身の血流が促進されます。温熱作用は自律神経をコントロールする作用もあり、身体がリラックスモードになります。
つまり、浴槽入浴の持つこれら3つの作用により、私たちの心や体はほぐされ、リラックスし、夏の暑さによる疲労も解消できるわけです。
シャワー浴にも水圧作用や温熱作用はありますが、疲労回復の効果は浴槽入浴のほうが高いといえます。
湯温が高すぎたり、低すぎたりでは逆効果！
一般的には38℃～40℃くらいのぬるめのお湯で副交感神経が優位になると言われています。
また、入浴時間は全身浴で5～10分くらいがおすすめです。ほどよく体を温めることができ、疲労回復が促されます。
ぬるめのお湯にゆっくりつかって、しっかり疲れをとりましょう。
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