リバー(RIVER)のブログ
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投稿日：2025/11/16
- 流行ってます
- こんにちは、こんばんは、おはようございますです、のむらです
そう、インフルエンザです。
毎年なんとなく気をつけているつもりでも、忙しさや季節の変わり目で体調を崩してしまうことは誰にでもあります。自分も以前、急に高熱が出て「え、これ、、？」と慌てた経験が。
じゃあ、インフルエンザと分かった瞬間から、何をどうすれば良いのか？
今日はその流れを分かりやすくまとめます
1.とにかく休むが最優先
インフルエンザはウイルスとの戦い。
身体はフルパワーで免疫を働かせているので、無理して動くと悪化するだけ。
布団で安静
温かくして身体を冷やさない
部屋は加湿（湿度50～60％が理想）
シンプルだけど、実はこれが一番効きます。
2.水分補給は意識して多めに
高熱が出ると、知らないうちに脱水ぎみに。
喉の痛みで飲みにくくても、少しずつこまめに
ポカリなどの経口補水
飲みやすいお茶
ゼリー飲料も◎
少しずつ頻繁にがポイントです。
3.高熱 関節痛がつらい時は
市販の解熱剤でも良いけれど、インフルエンザに向かない成分があるので自己判断が不安な時は医師に相談を。
処方されることが多いのは
タミフル
リレンザ
ゾフルーザ
などの抗インフルエンザ薬。
発症から早いほど効果が出やすいです。
4.食べられない日は無理しない
熱で食欲が落ちて当然。
まずは水分を中心に、食べられるタイミングで軽いものを。
うどん
おかゆ
スープ
ヨーグルト
胃にやさしいものからスタートしましょう。
5.家族がいる場合の 感染対策
インフルは本当に広がりやすいので、同居の家族への配慮も大切。
マスク着用
手洗いの徹底
部屋は分ける
タオルの共有は絶対NG
加湿器でウイルスが飛びにくい環境に
特に小さなお子さんや高齢の方と一緒に暮らしている場合は念入りに。
6.完全に治る前に無理しない
熱が下がった翌日には「動けそうかも」と思いがちですが、体力はまだ戻ってません。
再発したり長引く原因にもなるので、焦らず数日はゆっくり。
まとめ
インフルエンザは“正しく休んで正しくケア
シンプルだけれど、これに尽きます。
倒れた時って不安になりやすいけど、
身体が「ちょっと休ませて」と言っているサイン。
自分を責めず、ゆっくり回復モードに入れてあげてくださいね。
ではまた来週このお時間に
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