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Viva heart

ビバ ハート

  • 静岡県袋井市田町1-10-7 コープ袋井田町店内
  • JR東海 袋井駅から徒歩15分

ビバハート (Viva heart)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-09-24 09:15:50.0
毎日のストレッチで心も身体もリラックス
アシスタントの松崎です

実は!!

ストレッチは、運動の前だけではなく、

毎日の習慣としても大切です


日常生活の中でも取り入れると、

体も心もスッキリする大切な習慣です

体が柔らかくなると

関節や筋肉の可動域が広がるので、

動きがスムーズに

ちょっとした動作もラクになり、

怪我の予防にもつながります

血流やリンパもスムーズに!


筋肉を伸ばすことで血流が促され、

疲れやむくみも軽減ひらめき

肩こりや腰のだるさにも効果的です



心もリラックス


深呼吸と組み合わせると、

自律神経のバランスが整いやすくなり、

就寝前に取り入れれば睡眠の質アップにも


筋トレや運動の効果もUP◎


運動前にストレッチをして

筋肉を柔らかくしておくと、

トレーニングの効果も高まります


運動後のストレッチで疲労回復もサポートひらめき



毎日の習慣に取り入れるコツ


朝の目覚めや夜のリラックスタイムに5~10分
無理せず気持ちいい範囲で伸ばす
筋トレや運動前後のストレッチでより効果を実感


ぜひ毎日の習慣に取り入れて見てくださいね
投稿者

松崎 汐里

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スタッフ
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