ビープライズガーデン ヤチヨダイ
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ビープライズガーデン(Be PRIZE GARDEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-05-09 14:39:21.0
- 塩抜きダイエットのすすめ♪
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最近体重がじわじわ増えてしまった！と頭を抱えている女性も多いのではないでしょうか？そんな時におすすめなのが塩抜きダイエットです！やり方は至ってシンプル！たったの 2日頑張るだけで－2キロの減量が可能です(^^)！
＜塩抜きダイエットのやり方＞
【土日だけ塩抜きレシピを食べる】
週末の2日間だけ塩分を加えない食事内容にチェンジしていきましょう！食塩はもちろん、味噌や醤油など塩分を含む調味料は全て避けなければいけないです！野菜などに自然と含まれる塩分はさほど多くないのであまり気にしなくて良いです！
【水分をたっぷり摂る】
新陳代謝を活性化させるためにも1日に2リットル分の水分を飲みましょう！また、野菜・果物には塩分を排出する作用があるカリウムが豊富に含まれているので、塩抜きダイエット中は積極的に取り入れてください！
＜注意点＞
塩抜きダイエットを実践中、万が一立ちくらみや痙攣が起こった際はすぐに中止してくださいーまた、水分やカリウムの摂取を制限されている方は担当の医師に必ず相談しましょう(^^)！
たっぷり野菜のグリーンカレーの作り方です！ココナッツミルクの甘い風味やモロヘイヤのとろみ感により「塩分なし」を感じさせない深みのある味わいに！
＜たっぷり野菜のグリーンカレー＞
【材料1】
・モロヘイヤ 1束
・ブロッコリー 80g
・枝豆（冷凍の場合食塩不使用のもの） 30g
・しょうが 一片
・サラダ油 小さじ1
【材料2】
・豆乳 1/2カップ
・カレー粉（食塩無添加） 小さじ1
・クミンシード 少々
・ココナッツミルク 60ml
【作り方】
1.鍋に水を入れ、沸騰したらモロヘイヤを2分程茹で、冷水で冷やします！
2.1のモロヘイヤの固い部分の取り除き、みじん切りに細かくカットします！
3.ブロッコリーは食べやすい大きさにカットし、生姜はみじん切りにしておきます！
4.フライパンにサラダ油をひき、モロヘイヤ・枝豆・ブロッコリー・生姜を加えてサッと炒め蓋をして2分ほど蒸し焼きにします！
5.材料2を4に加え、弱火にしたら3分ほど煮込みます！
6.器に盛り、ご飯を添えて完成です！
塩抜きダイエットのやり方についてご紹介☆_20181204_2
土日などを利用して塩抜きダイエットを実践することで体重が減るだけでなく、健康的にも良いです！ご興味がある方は是非参考にしてみてくださいね！
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投稿者
BePRIZE GARDEN
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