ローバーゴーヨン(Rover 54)のブログ
趣味・マイブーム
投稿日：2020-10-26 21:36:34.0
- マインドフルネス
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毎月通っている鍼灸院で、自分の体調の相談をしていたら、『マインドフルネス』というものを教えてくれました。
心のストレッチみたいなものだそうです。
普段の生活の中、仕事の日でも休みの日でも、時間が足りなくて次のことを考えながら目の前のことをしがちですよね。
あれこれ考えすぎて集中できていないというか、『今この瞬間』に意識が向いていないので、ミスをしてしまったり本来のパフォーマンスを発揮できなかったり、ストレスを溜めてしまったり…。
マインドフルネスとは、そんな状態を意識的に改善していく方法みたいです。
仏教の瞑想からきているみたいですが、宗教的要素を取り除いたものらしいです。
1日の中の数分でいいから、ゆーっくり深呼吸して自分を見つめる時間を作ってあげる。
そうすることで、集中力が高まったり、ストレスが軽減できたり、よく眠れるようになったり、生活の質を改善できるようになるそうです。
1日の始まりや終わり、お風呂に入ってる時など、時間を見つけては深呼吸して心を落ち着け、今の自分を見つめて素直に受け入れるようにしてます。
まだまだはじめたばかりですが、長く続けていくことに意味があるみたいなので、続けてみようと思ってます。
全集中の呼吸ですね
ムラヤマ
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