ザ シー 海老名(The C)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-23 14:37:39.0
- いい眠りは、いい髪をつくる。
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いい眠りは、いい髪をつくる。
睡眠は、身体の機能を最小限に抑え、回復や修復を行う時間。
健康はもちろん、美しい髪のためにもたっぷりの睡眠が必要なのです。
ご存じの方もいらっしゃると思うのですが
睡眠は「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」という異なる睡眠状態を
ひとまとまりの睡眠周期と捉えます。
通常、一晩に３～５回のサイクルを繰り返します。
その睡眠時間の中で
美髪の分かれ道となるのが【最初の３時間】
眠り始めの２サイクル（約３時間）で成長ホルモンは最も多く分泌され、
その後、時間をかけて全身を巡っていくのです。
なので「質の良い睡眠」とは、最初の３時間が勝負！！
眠り始めの質を良くし、、まとまった時間の睡眠をとることで
美しい髪は育まれます☆
【睡眠の質を上げる5つのコツ】
1.夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに
2.眠る前のスマホ操作、アルコール・カフェインの摂取を控える
3.眠る前に軽くストレッチをする
4.アロマオイルを使う
5.寝つきをよくする音楽を聴く
全ては難しくても少しずつ意識して
身体も髪を健康になっていきましょう♪
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