サクラ ヘアー 宝殿店(SAKURA Hair)のブログ
その他
投稿日：2022-04-07 21:50:27.0
- 疲労回復に！
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最近ではお仕事をされている方が多く。１日外に出かけたり１日動いてる方も多いと思います。
年を重ねるとなかなか疲れが取れない。
＜疲労回復ランキング・ベスト5＞調べてみましたー！
ベスト1「筋肉疲労に」ウナギ
疲労回復に効果が期待できる食べ物ベスト1にウナギを選んだ理由は2つあります。
・含まれている成分が優れている
・おいしい
ビタミンAが活性酸素を減らし粘膜を守る
ビタミンB1はエネルギーをつくる
ベスト2「精神の疲れに」緑黄色野菜
精神的なストレスは、体内の酸素を活性酸素に変えてしまいます。
精神疲労から回復したいときは、緑黄色野菜の抗酸化パワーを借りましょう。
緑黄色野菜とは、ホウレンソウ、ニンジン、カボチャなどの、可食部100gにカロテンが600μg以上含まれている野菜のことです。
ベスト3「明日のタンパク質を補充」肉
肉体的に疲れたときは、多くのタンパク質を使っています。したがって、明日のために疲労回復させたいのであれば、肉を食べてタンパク質を補充する必要があります。
ベスト4「夏バテに」キムチ
これは、キムチの辛味と酸味が胃を刺激して、胃液の分泌を助けるからです。しかもキムチに含まれる唐辛子の成分であるカプサイシンは、食べ物の消化を助けるので、キムチを食べれば食べるほど食事が進むわけです。
キムチの材料であるニンニクには、スタミナを増強するスコルジニンと、ビタミンB1の吸収を助けるアリシンが含まれています。
さらに、キムチは発酵食品で乳酸菌を多く含んでいます。乳酸菌で腸の活動を整えれば、食べた物のなかに含まれている栄養をしっかり体に取り込むことができます。
ベスト5「興奮を鎮める」カツオ
疲れやすい人のなかには、休める時間にしっかり休むことができない方がいます。仕事や作業に没頭しているときは興奮してアドレナリンを出して取り組んだほうがよいのですが、それらが終わったら興奮を鎮めて体と心を休ませなければなりません。
カツオに含まれるタウリンは興奮を鎮める作用があります。
食べ物で健康を維持しようとするとき、1つの食材を集中的に食べることはおすすめできません。
しかし、「疲労回復したい」と思っている人は、即効性を求めていると思います。その場合は、ここで紹介した5つの食べ物をしっかり食べてみてください。
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