ヘアデザイニング アヴァンセ(HAIR DESIGNING Avance)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-10-26 09:46:27.0
- 冬に向けて!
-
最近、急に寒くなりましたね
強さを引き出すために乳酸菌を摂りましょう!
乳酸菌の効果
・整腸作用…腸を酸性にし、悪玉菌が住みづらい環境にする
・コレステロール低減…乳酸菌がコレステロールを吸着させ、
血中のコレステロール濃度を下げる。
・免疫力を高める
・老化予防
乳酸菌を含む食べ物…ヨーグルト、チーズ、キムチ、漬物、日本酒
乳酸菌のエサであるオリゴ糖を含む食べ物…大豆、玉ねぎ、ごぼう、ネギ、ニンニク
食物繊維を含む食べ物…そば、ライ麦パン、カボチャ、納豆
他にも様々な食べ物があります。
乳酸菌はヨーグルトや漬物などの発酵食品や、
乳酸菌を添加したお菓子などを食べることで摂取することができます。
死んだ乳酸菌には血圧を下げたり免疫力を調整したりする効果がありますが、
おなかの調子を整えるためには生きたままの乳酸菌を、
継続的に摂取することが重要です。
乳酸菌が含まれている食品はさまざまなものが販売されているため、
自分に合ったもの探してみると良いでしょう。
皆さん体調管理に気をつけて、元気にお過ごしください(*^^*)
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