シルカ(CIRKA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-09-22 19:17:13.0
- 薄毛・抜け毛に効果のある食材part1
-
こんにちはー
春田です。本日は薄毛・抜け毛に効果的な食材を紹介したいと思います。
はじめにお伝えしますが、特定の食品や栄養素を摂取したからといって
毛髪が伸びたり毛量が劇的に増えることはありません！！
かといってもけしてそれは無駄ではありません。
昔からわかめを食べると髪が生えるという説がありますが
実際の所は不明です（笑）
食事面で期待できるのは、あくまで薄毛・抜け毛の予防効果です。
育毛にいい栄養素はありますが。そもそも育毛と発毛は別の意味をもつ言葉です。
毛髪の基礎となるたんぱく質は薄毛・育毛のためには欠かせない栄養素です。
毛髪の85％はケラチンタンパク質で構成されています。
ケラチンはシスチンやグルタミン酸、アルギニンなど18種類のアミノ酸で合成されます。
タンパク質、またはタンパク質の合成に必要なアミノ酸を含む食品は種類が豊富で
普段の食事で摂取しやすいものばかりです。多く含む食品は以下を参考にしてください。
タンパク質
肉類 魚介類 卵 大豆製品 乳製品など
シスチン 肉類（レバー） ニンニク 玉ねぎ
グルタミン 昆布 チーズ 味噌 しょうゆ
アルギニン 大豆 マグロ ウナギ ニンニクなど
皆様、ぜひこちらの食品を意識して摂取してみて
ください♪
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