ドクターズサロン LAB 小山店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/19
- 健康美に必要な骨！！#小山
- こんにちは♪
Drs Salon LAB小山店スパ二ストけいこです('ω')ノ
健康美人は骨が元気！！と聞いたことありませんか？？
骨には、骨の量だけではなく、「質」もかかわってきます(*'▽')
その為の骨強化に大切なのが
「ビタミンD」
ビタミンDは、カルシウムが骨に吸収されるのをお手伝いしてくれる優れ物！！
食べ物からとる場合
ビタミンD3は
主に魚
ビタミンD2は
主にキノコ類
例えば魚だとこれくらいの量が理想♪
鮭（焼き）: 1切れ（約80g）
サンマ（生）: 1尾（約80g）
しらす干し（半乾燥品）: 大さじ1杯（約5g）
乾燥きくらげ: 100gあたり
干し椎茸: 100gあたり
毎日取るのは少し大変かもしれないですね～～～
LABでは健康の土台になる骨ケアの為に
ビタミンD3が気軽だけどしっかり摂取できる
チュアブルをご用意しております♪
人気です(*'▽')
気になる方は
お気軽にスタッフまでお尋ねください。
Drs Salon LAB小山店スパ二ストけいこ
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