プルラヴィ 蔵上店(PulRavi)のブログ
その他
投稿日：2021-05-07 15:47:21.0
- ☆夜の生産性を上げる九つのルーティーン☆
-
こんにちは！！ 川原です（＾＾）
今回は、夜の睡眠の質を上げ方・夜これをしたら仕事効率アップ！ などなど
調べて参りました！！！
９つの事を するだけ！ 僕も毎日の習慣になるように心がけます！！
では、皆さんにご紹介致します！！！！！！
まず一つ目。。。
1. バックの中身をすべて出す。
え？っと思いますよね（笑） この習慣の意味は、、
・無駄な物が無くなり、整頓される◎ また、忘れ物がないかの確認にもなる。 そうです！！
二つ目。。。
２. 次の日の予定を確認する。
・一日の優先順位が明確になる事で、仕事、プライベートでの作業効率が格段に上がる◎
どんどんいきます！！
三つ目。。。
３. 筋トレをする。
・筋肉をつける事で、痩せやすい体になる。 また、疲労感から寝つきが良くなる◎
4. 30分間 湯船に浸かる。
・疲労回復・むくみ改善・免疫力向上 など 30分で様々なメリットがある◎
5. 500mlの水を飲む。
・1日で消費した、水分を 夜のうちに補うことで、新陳代謝が向上する◎
6. ストレッチをする。
・血流が促進され、寝つきが良くなる◎ また、軽い リラックス効果がある。
7. 経済ニュースを見る。
・世の中の動きを把握する事が出来る。毎日継続して観る事が大切◎
8. アロマ＆お香を焚く。
・睡眠と香りには、強い繋がりがある◎ リラックスできる香りを自ら探す。
9. 読書をする。
・寝る前の読書は、記憶力の向上に繋がり 読んだものが頭に入ってきやすい◎
☆最後に、結論 『質の高い睡眠』 が 何よりも重要です！
そのための 前準備として、ルーティーンは考えるべき◎
習慣にするまでに、継続力がものすごく大事になってきますよね。。。
『継続は力なり』 小さな事から コツコツと 自分の成長と自分磨きの為にやっていきましょう！！
川原も運動不足で、なまった体をたたき起こします（笑）
最後まで読んで頂きありがとうございました！
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