リアン ヘアー(Lien hair)のブログ
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投稿日:2023-10-18 09:36:08.0
- ストレス緩和の呼吸
-
普段私達の生活は、心と体が別々の事をしてる状態が多くあります。
この別々の状態が長期間続くと
感情が暴走したり、焦りや不安が生まれたり
頭痛やめまい、不眠などの不調が出ます!
病院へ行ってもストレスを溜めない様に
睡眠剤をもらったり安定剤をもらえるぐらいです
そして変えられない生活パターンを、改善する様にどうしようもない事を言われる事も
そうなる前におすすめなのが
【呼吸】です!!
呼吸は心と体を繋ぐ乗り物と言われるぐらいです♪
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心の中で
「吸ってー、吐いてー、吸ってー、吐いてー」
を繰り返しつぶやきながら呼吸してみてください!
こうしてる間、心と体は同じことを行っています!
頭は吸って吐いてと考え
体も吸って吐いてをして
頭と体を同じことをさせて一致させる
ということがとても大切です
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
呼吸をとおして心と体のアンバランスを整えて、気持ちと体を安定させていきましょう!お茶を蒸らしてる時間やトイレしてる時間
30秒でもいいからやってみてくださいね!!
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