OCEAN TOKYO WHITE 【オーシャントーキョー ホワイト】
オーシャントーキョー ホワイト
- 東京都渋谷区神宮前4-26-27 原宿Y'sビル2F
- 明治神宮前 原宿駅 表参道駅[OCEANTOKYO/波巻きパーマ/メンズパーマ/ウルフ/学割]
オーシャントーキョー ホワイト(OCEAN TOKYO WHITE)のブログ
プライベート
投稿日:2021-02-17 21:55:00.0
- ジョギングのすすめ!
-
こんにちは!アシスタントの本間です!
今日は僕が最近ハマっているジョギングの魅力についてご紹介させていただきます!
具体的なジョギングのメリットとしては
・ダイエット
ジョギングは呼吸を積極的に行う有酸素運動です!
体内に酸素が取り込まれることで脂肪の燃焼が進むので、次第に体重も減るとされています!
ジョギングをすると代謝もアップするので、痩せるだけでなく太りにくい体作りへも繋がります!
・睡眠の質が上がる
ジョギングをすると適度に体を疲れさせることができるので、入眠しやすくなります!
しっかりと体を休めることで目覚めもよくなるので、睡眠の質がぐっとアップするのです。
・免疫力が高まる
ジョギングをすると心肺機能が向上して血流がよくなり、免疫力も高まります。そのため、風邪などを引きにくくなります!
・美肌になる
ジョギングはダイエットのために行う人も多いかもしれませんが、実は美容にも効果的です。
ジョギングをして汗をかくと体の毒素が排出されやすくなり、デトックス効果が期待できます。
毒素が排出されることでニキビや乾燥肌などのケアにも役立ちます。
などがあります!
ただ注意点としてか体への負担を減らすためにウォーミングアップやクールダウンをしっかり行う必要があります!
また、いきなり長い時間を走ろうとしても苦しいだけなので自分にあった時間を目標に決めて徐々に長くして行きましょう!
ジョギングをすることで上記で上げたメリットにより精神的にも身体的にも健康になりやすいです!
心身共に健康にすることは髪の毛や頭皮にもとても良い事なので是非皆さんも休日や空いている時間を使ってジョギングをしてみてください!
以上、本間椋太でした!
投稿者
本間 椋太
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