シャンプーの正しいやり方：2025年5月28日｜ロスコ(ROTHKO)のブログ

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投稿日：2025-05-28 20:48:42.0

シャンプーの正しいやり方: 正しいシャンプーの仕方、頭皮と髪をやさしく守るために

Rothkoの新谷です

毎日のシャンプー、何気なくやっていませんか？
実は、シャンプーのやり方ひとつで、髪と頭皮の健康は大きく変わります。
この記事では、髪と頭皮にやさしい正しいシャンプー方法をご紹介します。

1. お湯の温度は37.5度がベスト

シャンプーを始める前に、まずお湯の温度を確認しましょう。
理想的な温度は37.5度前後。
熱すぎるお湯は頭皮の皮脂を取りすぎて乾燥の原因になり、冷たすぎると汚れが落ちにくくなります。ぬるめの温度でやさしく洗うのがポイントです。

2. 予洗いはしっかり、でも頭皮はこすらない

シャンプー前の予洗い（すすぎ)は非常に大切です。
2～3分間しっかりとお湯だけで髪と頭皮を洗い流すことで、ホコリや皮脂の多くが落ち、シャンプーの泡立ちもよくなります。
注意点は、頭皮をゴシゴシこすらないこと。
指の腹でやさしくお湯をなじませるようにしましょう。

3. シャンプーはしっかり泡立てて、頭皮は擦らず洗う

シャンプーは直接頭に乗せるのではなく、手のひらで泡立ててから使いましょう。
泡がクッションとなり、頭皮への刺激を減らしてくれます。
洗うときも、頭皮をこすらないのが鉄則。
指の腹で「押す」「もむ」「動かす」といった動作で、やさしく洗いましょう。

4. 使用するシャンプーは成分に注意！

市販のシャンプーには洗浄力の強い成分が含まれていることがあります。
特に避けたいのは、ラウリル硫酸ナトリウム。
この成分は刺激が強く、乾燥やかゆみ、フケの原因になることも。
アミノ酸系やベタイン系など、低刺激な成分が使われているシャンプーを選びましょう。

5. タオルドライも丁寧に

シャンプー後はすぐにタオルで水分をとりますが、ここでもこすらないことが大切です。
髪と頭皮は濡れているときが一番デリケート。
やわらかいタオルで軽く押さえるようにして水分を吸い取るのが理想です。

まとめ

髪と頭皮にやさしいシャンプーのコツは以下のとおりです
お湯の温度は37.5度
予洗いはしっかり、でもこすらない
泡で洗い、頭皮をこすらない
成分に注意して、ラウリル硫酸ナトリウムを避ける
タオルドライもやさしく押さえるだけ

毎日のケアだからこそ、正しい方法を身につけて、美しい髪と健康な頭皮を保ちましょう！