髪に良い食べ物って何？？【髪質改善、白髪染め】：2024年3月27日｜アトリエリコ(atelier RICO)のブログ

スタッフ募集を見る

atelier RICO　大人の女性の髪質改善頭皮改善専門/完全個室サロン

アトリエリコ　オトナノジョセイノカミシツカイゼントウヒカイゼンセンモン　カンゼンコシツサロン

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

奈良県奈良市神殿町１６２－１８　インナミマンション　１F　１０１
Google口コミ4.9/駐車場5台/奈良駅車10分/リピート率94.6%/京終駅徒歩18分/白髪染め/

アトリエリコ(atelier RICO)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-03-27 20:55:48.0

髪に良い食べ物って何？？【髪質改善、白髪染め】: 髪の健康を維持するためには、バランスの取れた食事が重要です。以下は、髪に良いとされる食べ物の例です。

1.良質なタンパク質：
髪の主要な成分はタンパク質なので、鶏肉、牛肉、豆類、魚、卵などの良質なタンパク質源を摂取しましょう。

2.オメガ-3脂肪酸：
魚（サバ、マグロ、サーモンなど）やナッツ（アーモンド、くるみなど）、シアノコバラミンやオメガ-3サプリメントから摂取できます。これらは頭皮の健康と髪の輝きをサポートします。

3.ビオチン：
ビオチンは、髪や爪の健康に重要なビタミンです。卵、ナッツ、大豆、牛乳、魚などに含まれています。

4.ビタミンE：
髪の成長を促進し、頭皮の健康をサポートします。アーモンド、ひまわりの種、ほうれん草、アボカドなどに豊富に含まれています。

5.鉄分：
鉄分不足は、脱毛の原因になることがあります。赤身の肉、レバー、豆類、ほうれん草などから摂取できます。

6.亜鉛：
頭皮の健康維持に必要な栄養素です。牡蠣、赤身の肉、豆類、ナッツなどに多く含まれています。

7.ビタミンA：
頭皮の健康を保ち、過度の皮脂分泌を抑制します。にんじん、スイートポテト、ほうれん草などに含まれています。

8.シリカ：
骨や結合組織を強化し、髪の強度と輝きをサポートします。キュウリ、玉ねぎ、大豆、オート麦などに含まれています。

9.水：
十分な水分摂取は、髪や頭皮の健康に欠かせません。毎日適量の水を飲むように心がけましょう。

これらの食品をバランスよく摂取し、健康な髪を育てるためには、栄養バランスの取れた食事が大切ですので、よかったらご参考にしてみてください。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

髪質改善・頭皮改善専門美容室　
【アトリエリコ】

〒630-8441
奈良県奈良市神殿町162-18 　インナミマンション101

電話番号0742-87-7974

【ホームページ】　https://atelierrico-salon.com
または、
【奈良市　アトリエリコ】で検索、より詳しくお店の情報を掲載しております

【インスタアカウント】atelierrico.nara.treatment
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
髪質改善/白髪染め/カラー/酸性ストレート/リタッチ/トリートメント/頭皮/奈良//縮毛矯正/ヘッドスパ/