フラム(vlam)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-05-10 00:08:12.0
- 髪に良い食べ物(薄毛対策・亜鉛)
-
亜鉛が不足してしまうと、毛を作る細胞である「毛母細胞」の細胞分裂の動きが鈍くなってしまいます。
牡蠣は亜鉛を多く含んでいる食材の一つ。薄毛だけでなく、白髪の予防や対策にも有効であるとされています。
牡蠣は生よりも加熱したほうが亜鉛の量が増えると言われており、薄毛対策には焼き牡蠣や牡蠣フライなどの調理法がおすすめです。
しかし好き嫌いがあると思うので、他の食品で特に亜鉛が多いものとしては、あわび、たらばがに、するめ、豚レバー、牛肉、卵、チーズ、高野豆腐、納豆、えんどう豆、切干大根、アーモンド、落花生などです。
また、お酒を飲まれる方は注意しなければならないのが
アルコールの代謝に関わる酵素は、亜鉛を材料としている、という事です。
お酒を飲むことで体内の亜鉛が使用されるだけでなく、アルコールは尿中への亜鉛の排泄を促します。
なので、おつまみには
レバニラ炒め
キムチ奴
チーズ盛り合わせ
ミックスナッツ
焼たらこ
といった亜鉛を多く含むレバー、豆腐、チーズ、ナッツ、たらこを取り入れるものにして
適正量を守り、アルコール分解で失われやすい亜鉛をしっかり摂り入れましょう。
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