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ココメゾン(coco maison)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2019-12-28 09:28:18.0
- 冬にも脱水症?『からだの中』も、乾燥ケア
-
この時期のお悩みといえば『乾燥』ですよね。
唇もお肌も、髪もカサカサ・・・
そんな方多いんではないでしょうか?
この時期空気が乾燥している上に、さらに気密性の高い室内でエアコンなどの暖房器具を使用すると湿度が下がってしまいます。
特に自覚がないまま皮膚や粘膜、あるいは呼気から、水分が失われる『不感蒸泄』が増えていきます。
また、汗をかかないので、水分を失っている自覚が少なく、夏に比べ水分の摂取がかなり減り、水分不足を引き起こす可能性があるんです。
体の水分は、夜寝ている間にも失われ続けているので、寒いからと暖房器具をつけたまま寝ていると、室内の湿度がさらに下がり『不感蒸泄』が増えてしまいます。
加湿器の適切な使用や寝る前のコップ一杯の水が、睡眠中の脱水予防につながります。
冬の脱水症状を防ぐには、室内の湿度を50~60%前後に!
その湿度をキープすることで他の病気の予防にもつながります!
最適な湿度を保つには、加湿器を使用する、換気を定期的に行うなど。
また、室内の照明を発熱量の少ないLEDに変えることでも室内の乾燥を防げるそうです。
喉が渇いていないと感じても、こまめに水分補給を行うことが大切なのでお忘れなく!
また、食事の際には、ホウレンソウや小松菜といった水分と電解質が豊富な緑黄色野菜、リンゴなどの季節の果物を積極的に摂るとよいそうです。
カフェインやアルコールには利尿作用があるので、水代わりに飲んでいると、かえって体の中の水分不足を引き起こすことに繋がるので、コーヒーや紅茶などのカフェインは一日の摂取量を決めて飲むとよいですよ。
一番良いのは、白湯など、常温以上の水分を摂るのがいいそうです。
一気に飲むのではなく、ひと口ずつといったように、少しずつ飲むのがベスト!
寒いから、ホットコーヒーばかり飲んでる方も多いのでは?
(私もそうなんですが・・・)
冬の脱水症にならないように、こまめな水分摂取を心がけましょう!
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