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file by little【ファイル バイ リトル】

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投稿日:2018-08-24 13:12:04.0
イライラした時の対処法




こんにちは★彡
本日はイラっとした時の対処法について書いていきます!!


イライラした時の対処法_20180824_1


○深呼吸を定期的に行う
深呼吸ごときでイライラが抑えられるのかと思われるかもしれませんが、
特別な道具も必要ないですし、時間もかからないので、是非試してみて下さい。

邪魔が入らないような環境に身を置いて、基本的には鼻から吸って、口から吐くという流れです。ただ吸って吐いての繰り返しではなく、吸った空気が頭にいって喉を通って、肺やお腹を巡っているという意識をしながら行うとより効果的です。


○掃除をする
普段あまり掃除ができていない汚れの溜まった水回りの排水溝や、
お風呂の床、換気扇などをブラシなどを使って細かいところまで時間をかけて丁寧に掃除します。

掃除する場所が汚れていればいるほど掃除が終わった時の気持ちはすっきりとして、イライラも緩和されます。
イライラした時の対処法_20180824_2

○カルシウムを取る
日本人は、毎日のカルシウム摂取量が足りていない人が多いと言われています。
そのため、イライラを抑えたい方は、意識的にカルシウムをとることを心がけてみましょう。
牛乳を多く摂るように気をつけたり、カルシウムの多いチーズを選んで食べるようにしたり、
ドラックストアなどで売っているカルシウムを多く含んだウエハースなどを食べて、
1日のカルシウム摂取量取れるように気をつけてみて下さい。


○空を見る
今、自分の身に起きていることは地球上のほんの一つまみほどもない。
そう自分に言い聞かせます。
短時間でも、毎日空を眺める癖をつけると、不思議とストレスが軽減され、
イライラした感情もスッとおさまっていきます。

イライラした時の対処法_20180824_3

○バッティングセンターに行く!
野球の経験がない方でも、とにかく見様見真似で良いので、飛んでくる球に向けて、
思い切りスイングをしてみて下さい。
上手くバットがボールに当たれば、その感触が気持ちよく、ストレス解消になるはずです!
また、身体も適度に動かすことが出来、汗をかくため、その点でもストレスが緩和されます。






いかがでしたか?
ストレス社会の世の中ですが、
上手くストレス解消ができると体も心もハッピーですよね∩^ω^∩
ぜひイラっとされた際には試してみてくださいね♪


イライラした時の対処法_20180824_4



※こちらの情報は当店で調べた結果です
誤りがある可能性もございますのであらかじめご了承の上ご覧ください。



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