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file by little【ファイル バイ リトル】

ファイル バイ リトル

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投稿日:2018-09-30 10:43:55.0
ランニングで得られる効果




こんにちは(´∀`)
今からの季節、気持ちよくスタートできるのではないのかな?
っとおもいまして、今回はジョギングについて書いてまいります!
それでは早速見てまいりましょう♪



ランニングで得られる効果_20180930_1



○ランニングは頭をスッキリさせる?
ランニングは記憶力を促進する新しい脳細胞を作るだけではありません。感情をコントロールし、ものごとの計画を立てたり集中したりする脳の領域である前頭葉にも変化を与えてくれます。
研究者たちは、被験者にとてつもなく悲しい話の動画を鑑賞させたあと、
何人かの被験者に30分ランニングをさせました。すると、
ランニングをした人はそうでない人に比べて悲しみからの立ち直りが早かったそうです。




○ゆっくりでも毎日5分走ると?
心臓疾患や早死にのリスクを大幅に軽減することができるという。
まったく走らない人に比べて、死亡リスクが30%低く、
心臓疾患で死亡するリスクが45%低いとの結果が示された。またランニングをしている人は、
していない人に比べて、平均約3年長生きできる可能性があることも分かった。


ランニングで得られる効果_20180930_2


○ランニングは老化を遅らせる?
50歳以上で、数年にわたり定期的にランニングをする人々は、
活動的でない人々と比較して身体の障害が少なく、健康寿命が長くて、
早期死亡リスクが50%少ないことが判明した。



ランニングで得られる効果_20180930_3



まとめ
毎日少しずつ走ることは心身にとって良いということが現時点での研究結果のようです。
自分の体に耳を傾け続け、適度な運動を心がけることが心身の健康維持には役立つのかもしれません。





※こちらの情報は当店で調べた結果です
誤りがある可能性もございますのであらかじめご了承の上ご覧ください。


投稿者

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