ファイル バイ リトル
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ファイル バイ リトル(file by little)のブログ
その他
投稿日:2019-05-22 14:12:02.0
- リンパの流れ
-
こんにちは∩^ω^∩
本日はリンパの流れを良くする食べ物について書いていきます♪
○野菜
抗酸化力が高まるベータカロチンやビタミンCが豊富なので、
リンパの流れをスムーズにしてくれる効果が見込めるんだとか!
特に積極的に摂りたいのは人参やブロッコリーなどの緑黄色野菜です。
○海藻類
カルシウムが豊富な海藻類も必須。
昆布やわかめ、ひじき、海苔など、気にかけて毎日摂るようにしましょう。
○魚介類
魚介類の中でも、サワラにアジ、サンマやサバ、イワシなどの青魚を選びましょう。
身体に必要な必須脂肪酸がより多く含まれています。
必須脂肪酸、脂肪と付く名前なので身体に悪いのでは?
と思いがちですが、生活習慣病の予防にも効果的です。
アンチエイジング効果があると言われている鮭にも、必須脂肪酸が多く含まれています。
○豆類
たんぱく質とマグネシウムが豊富に含まれている豆類。
ピーナッツやアーモンドなど、そのままでも手軽に摂れる豆類から、
大豆から作られている豆腐や味噌、納豆まで、色々な豆類を均等に摂れると理想です。
食事では大豆製品を、小腹が空いた時には手軽に食べられるピーナッツやアーモンドを何粒か、
と上手に取り入れていきましょう。
○果物
クエン酸を多く含む果物もリンパの流れを良くします。
グレープフルーツやレモン、キウイ、パイナップル、イチゴなどにクエン酸は多く含まれています
いかがでしたか?
毎日摂取できそうな食べ物もありましたね!
ご自身の体と相談しながらぜひ健康的に摂取されてくださいね(*^ω^*)
※こちらの情報は当店で調べた結果です。
誤りがある可能性もございますのであらかじめご了承の上ご覧ください。
投稿者
ファイル バイリトル
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