アグ ヘアー トリップ 川西2号店(Agu hair trip)のブログ
- 髪に良い食べ物・悪い食べ物って?
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髪に良い食べ物・悪い食べ物って?美容師に聞いてみた
髪の毛を外からケアするのはもちろん大切。でも、実は「食べ物」でも髪の状態ってかなり変わるんです。
今回は、美容師さんに聞いた「髪に良い・悪い食べ物」について、わかりやすくまとめました!
● 髪に良い食べ物
・たんぱく質(肉・魚・卵・大豆製品)
→ 髪の主成分「ケラチン」の材料。毎日摂るのが理想!
・亜鉛(牡蠣・ナッツ・レバー)
→ 髪の成長をサポート。不足すると抜け毛の原因に。
・ビタミンB群(豚肉・玄米・海苔)
→ 頭皮の代謝を整えて、健康な毛を育てやすくする。
・鉄分(ほうれん草・赤身肉・ひじき)
→ 血流を改善し、頭皮に栄養を届けやすくなる。
・海藻類(わかめ・昆布)
→ 実は直接髪を増やす効果は薄いけど、ミネラルが豊富で頭皮には◎。
● 髪に悪い食べ物(控えたいもの)
・糖分の多いお菓子やジュース
→ 血糖値が急上昇すると、頭皮の皮脂分泌が乱れる。
・インスタント食品やスナック類
→ 油・塩分が多く、ビタミンやミネラルが不足しがち。
・過度なアルコール
→ 肝臓に負担がかかり、髪に栄養が回りにくくなる。
● まとめ:髪は“体の中”からも育てる時代!
・バランスの取れた食事が、美髪への第一歩
・無理なダイエットは抜け毛の原因にもなるので注意
・外側のケアと合わせて、食生活も見直してみましょう!
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●2025-07-18
投稿者: 荒木 武琉
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●2025-07-18
投稿者: 荒木 武琉
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●2025-07-17
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