レミ(lemi est)のブログ
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投稿日：2023-09-11 16:36:08.0
- 【痩せたければ読め！】長岡式ダイエット2【決定版】
-
ごきげんよう。
池袋の美容室lemiの長岡（ダイエット中）です。
さて、前回の続きを話しましょう。
【バランスよく食べる】
これについてですね。
まず基本的に守りたいことは下記である。
・1日の総摂取カロリーを守ろう
・なるべく間食はしないで3食食べよう
・野菜から食べよう
はい、おめでとうございます。
もう痩せたも同然です。
総摂取カロリーについてですがこれは人それぞれになると思います。
僕の場合は基礎代謝が1日で2,000ちょっとあるので2,000キロカロリーまで。
揚げ物や炭水化物もどうぞ。
もちろんたまにはラーメンや焼肉、ピザもどうぞ。
間食はなるべく食べないようにしています。
今まではファミチキはもちろん菓子パンなど暇さえ見つければかじりついていましたが辞めました。
つまり生きる楽しみがなくなりました。
これから何を楽しみに生きていけばいいのでしょうか、、、。
でも無理をする事はよくないです。
一切なしにしちゃうと、これから一生食わないのかって事になります。
それは無理です。
たまには食べたいです。
なのでたまに食べましょう。
ちなみにドライフルーツやベースブレッド、プロテインバーとかちょーうまいです。
この辺は間食として全然ありです。
もちろんサラダチキンもありありです。
ただ食いすぎるなよ！！
そして食べる順番、この辺は正直よくわかりません。
なんかいきなり炭水化物を食べると血糖値が急激に上がるから野菜から、みたいな。
まぁよく分かりませんが一応このルールでやっています。
ちなみに僕の場合は基礎代謝が2,000はあるのでわりと食べれますが、特に女性の方はそれより全然少なくなると思います。
じゃあどうするか？
運動でしょ！！
と言うことで次回は【運動する】です。
あ、トレーニングの時間だ！
ばいちゃ。
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