エドゥース
- 神奈川県横浜市青葉区あざみ野２-１３-６ 第２ハイツブジ１０２
- カット最終受付18時●あざみ野駅 4分[髪質改善/オーガニックカラー/ショートカット]
エドゥース(et DOUCE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 12:38:51.0
- 薄毛に1番効く効果的な毎日のケア方法って？
-
血流改善 × 頭皮環境の安定 × 髪の材料補給”の習慣化です。
これを毎日実践するなら、以下のゴールデンルーティンが効果大です
【薄毛対策：1日ルーティン】
朝：頭皮にスイッチを入れる
朝の軽い頭皮マッサージ（3分）
→ 指の腹で、こめかみ・頭頂部・後頭部を円を描くようにほぐす
→ 血流UPで毛根が活性化！
育毛剤をつける（ミノキシジル or 育毛用エッセンス）
→ 頭皮が清潔な朝は浸透率が高い時間帯！
日中：髪の敵を避ける
帽子 or 頭皮用UVスプレーで紫外線対策
ストレスをためない行動（深呼吸・散歩など）
高タンパク質・亜鉛・ビタミンB中心の食事
→ 納豆・卵・サバ缶・ナッツ・豚肉などが神食材！
夜：頭皮と髪をしっかり整える
アミノ酸系シャンプーでやさしく洗髪
→ プレ洗い1分 → 指の腹で泡洗い → ぬるま湯すすぎ
洗い流さないトリートメント or オイルで保湿
→ 頭皮と髪の乾燥を防ぎ、髪のハリコシを守る
お風呂後のマッサージ＋育毛剤（夜用）
→ 毛根に直接アプローチ（継続が命！）
しっかり睡眠（最低6.5～7時間）
→ 髪の成長ホルモンは、睡眠中にしか出ません！
特に効果を実感しやすい人
「まだ毛はあるけど細くなってきた」
「M字やつむじが気になりだした初期」
「家系的に将来不安」という人
補足：育毛に“即効性”はないけど…
髪のサイクルは「1本伸びるのに数ヶ月」なので、
毎日の積み重ね＝将来の結果です。
まとめ：「毎日これだけはやるべきTOP3」
優先度内容効果
1位朝晩の頭皮マッサージ＋育毛剤血流UP＋毛根活性
2位アミノ酸シャンプー＋ドライヤー乾燥頭皮環境の安定
3位食事（タンパク・亜鉛・ビタミンB）＋7h睡眠髪の“材料”を毎日供給
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