エドゥース
- 神奈川県横浜市青葉区あざみ野２-１３-６ 第２ハイツブジ１０２
- カット最終受付18時●あざみ野駅 4分[髪質改善/オーガニックカラー/ショートカット]
エドゥース(et DOUCE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 17:45:36.0
- 20代から始める育毛
-
1. 生活習慣の改善
髪の毛は“血の余り”と言われるほど、生活の影響を受けます。
睡眠は7時間以上
→ 成長ホルモンが分泌される夜10時～2時がカギ。
ストレスをためない
→ ストレスは血流を悪くし、薄毛の原因に。
運動習慣
→ 軽い有酸素運動で血流改善。髪の毛に栄養が届きやすくなる。
2. 栄養バランスのとれた食事
髪にいい食べ物を意識的にとると、頭皮環境が整います。
栄養素役割含まれる食材
タンパク質髪の主成分ケラチンの材料卵、肉、魚、大豆製品
亜鉛髪の生成に関与牡蠣、レバー、ナッツ
ビタミンB群頭皮の代謝を助ける玄米、バナナ、納豆
ビタミンE血流を促進アボカド、ナッツ類
3. 頭皮環境のケア
頭皮＝髪の畑。畑が荒れてると健康な髪は育ちません。
正しいシャンプー法
爪を立てない
毎日洗いすぎない（汗や皮脂量に応じて）
洗浄力が強すぎる市販シャンプーは避ける（サロンシャンプーが◎）
頭皮マッサージ
血流UP＆毛根活性化
お風呂上がりに5分でOK
ドライヤーでしっかり乾かす
生乾きは雑菌繁殖・フケの原因に
4. 避けたい習慣
タバコ（血管を収縮→栄養が届かない）
お酒の飲みすぎ（肝機能低下→栄養吸収に影響）
極端なダイエット（栄養不足）
5. ＋αでやると効果的なこと
育毛剤の使用（20代からでもOK）
美容師に定期的に相談＆カット
スカルプブラシ・炭酸シャンプー導入（週1～2回でも◎）
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