シリ(siri)のブログ
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投稿日：2020-07-03 19:58:16.0
- 【 何個当てはまる？ 】白髪を増やす行動
-
こんにちは！！
SIRIのカナザシです＾＾
今回は白髪が増えてしまう行為について4つ書きます！！
1.【 紫外線を大量に浴びる 】
紫外線を浴びすぎると、髪に色をつけるメラノサイトという細胞がダメージを受けて次第に白髪となってしまいます。
【対処法】
頭皮、髪用の日焼け止めを塗る
シャンプーの時頭皮をマッサージする
2.【 栄養バランスが悪い 】
ジャンクフードをたくさん食べたりしてると、髪に栄養素が行かなくなり白髪の原因となります。
【対処法】
栄養のとれる食生活を心がける
↓
オススメ食材
ミネラル わかめ、ひじき、昆布
ビタミンA かぼちゃ、にんじん、ほうれん草
ビタミンB モロヘイヤ、豚肉、牛乳、卵、チーズ
ビタミンE アボカド、ナッツ、植物油
銅 牛レバー、納豆、シソ
3. 【 睡眠不足 】
睡眠不足だとストレスがたまりメラノサイトに悪影響を及ぼします。
【対処法】
良質な睡眠をとる。良質な睡眠のとり方は、
寝る前に湯船につかりカラダを温めます。体温があがると脳は体温があがりすぎていると判断してこんどは体温をさげようとします。低体温になると眠気がでてきてそのままグッスリと良質な睡眠をすることができます。
4. 【 頭皮の乾燥 】
1日に何度もシャンプーをしてしまったり、洗浄力の高い市販のシャンプーをつかうと、頭皮が乾燥してかゆみが出て白髪だけでなく薄毛の原因にもなります。
【対処法】
シャンプーは1日1回にしてなるべく市販のものは避ける
シャンプーの時に頭皮をほぐすようにシャンプーする
以上が日常的に白髪を増やしてしまう行為になります！
心当たりがある方は是非今日から改善してみてください！
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