アルク(arc.)のブログ
ビューティー
投稿日:2020-03-21 10:48:22.0
- 髪質改善に欠かせない食べ物
-
前回はヘアケア商品をご紹介しましたので
今回は体の内側からのアプローチ方法です★
”髪質改善に欠かせない食べ物”
美しい髪の土台は頭皮。まず頭皮の状態をキレイに保つこと。
その為に自分にあったシャンプー、トリートメントで栄養補給を行います。
それに合わせて毎日の食事からも髪質改善食材を摂取すると
より効果が高まりGood★
髪を作る栄養素
*タンパク質(髪にハリ、コシを与える)
*ビタミン群、特にA.E(頭皮の血行促進、抜け毛、白髪、乾燥予防)
*亜鉛(ケラチン合成)←体内生成されない栄養素!
◎タンパク質
お肉、魚介類(お肉より消化にいい)、乳製品(高タンパク)
大豆食品(納豆、豆乳は特にビタミンBも豊富で頭皮の環境も整える)
オススメ朝食メニュー
チーズトースト、ベーコン、スクランブルエッグ、豆腐と海藻サラダ、豆乳
◎ビタミンA.E
ナッツ(ビタミンE、亜鉛、ポリフェノール栄養豊富)
カボチャ、人参、うなぎ(ビタミンA)
アボカド(ビタミンE)
アボカドサラダ、うなぎちらし寿司や根菜スープがおすすめ!
◎亜鉛(タンパク質と摂取で効果がでる!)
牡蠣(加熱しない生食がオススメ)
豚レバー(タンパク質も取れ万能)
亜鉛食材にはレモンやライムなど柑橘系と合わせ吸収UP!◎
ご存知の物もあったかもしれませんが
皆さんの毎日の食事のお役に立ちますように★
外側からのアプローチは是非NOAへお任せください!
皆様のなりたい!気持ちに寄り添い叶えます☆
お客様に末永く担当できる様努めます。
本日も皆様にお会いできるのを楽しみにお待ちしております!
――――――――――――――――――――――――――――――
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