外側だけでなく内側からのアプローチが美髪の鍵。：2023年11月26日｜アクロヘアー(ACRO HAIR)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-11-26 09:04:53.0

外側だけでなく内側からのアプローチが美髪の鍵。: ブログをご観覧頂きありがとうございます。

みなさんは、髪を美しく保つ為にどのようなケアをされていますか？

今回は、髪外側からのアプローチではなく、内側から髪を綺麗に保つ為、
綺麗な髪を生やす為の方法をご紹介致します。
では、内面からのアプローチとは何をすれば良いのか？

答えは食生活の改善です。

食生活の乱れによる髪への影響は大きく、薄毛や抜け毛など様々な悩みの原因は食事に
あることが多いです。

今髪で悩んでいることがある方は、毎日の食事に髪の毛の三大栄養素を取り入れることを
意識してみてください。

髪の毛の三大栄養素は『タンパク質』『ビタミン』『亜鉛』の３つです。

まず『タンパク質』は、髪の毛の主成分であり、薄毛、抜け毛、健康な髪を生やす上で
非常に重要な栄養素と言われています。

タンパク質には２種類あり、『動物性蛋白質』と『植物性たんぱく質』がありますが、
髪の毛を育てる上では、どちらでも問題はありませんが、バランスよく摂取できる
のが理想です。

主に動物性蛋白質は肉、魚、卵に、植物性たんぱく質は豆腐や納豆などの製品に
含まれています。

次に『ビタミン』です。ビタミンには、頭皮環境を正常化する働きがあると言われています。
その中でもビタミンB2・B6は代謝を活性化させ、髪の毛の工場である毛母細胞の細胞分裂を
活発にするために必要です。また、頭皮の皮脂分泌量を調整する作用もある為、
抜け毛などを防止する役目があるとも言われています。

ビタミンB2はレバーや青魚、卵、乳製品、うなぎなどに含まれており、ビタミンB6は肉やサケ
マグロ、ナッツ類に含まれています。
また、ビタミンEには抗酸化作用があり、血管を拡張させ頭皮の血流を正常化させることで
発毛を促進する作用があると言われています。
さらに、合わせてビタミンCも摂取することで老化の原因となる酸化を抑えることが
できます。ビタミンEは魚介類やごま、マヨネーズなどに含まれています。

亜鉛はタンパク質が髪の毛に合成する働きがあると言われており、不足すると毛髪育成ができなくなることがあります。
亜鉛は食品を加工する過程で失われやすい栄養素なので、特に意識して摂取するように
心がけましょう。
亜鉛は主にレバー、チーズ、アーモンドなどに含まれています。

食生活を改善して、体も髪も健康を目指しましょう！