PREMIUM BARBER 渋谷・原宿店 produced by HIRO GINZA【プレミアムバーバー】
プレミアムバーバー シブヤハラジュクテン
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プレミアムバーバー 原宿店(PREMIUM BARBER produce by HIRO GINZA)のブログ
その他
投稿日：2025-05-29 15:15:22.0
- 猛暑前の身体作りについて！！
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猛暑前の身体作りについて！調べてみました！日頃、じんわりと汗をかく習慣があると、熱中症の重症化リスクが低くなると言われています！
ジョギングや、ジムなどで身体を動かすのはとても効果があるそうです！
が、しかーし！！
日々の生活で運動を取り入れるのが、なかなか難しい方よー。っという方々へ！！
運動よりは取り入れやすいかなと思う、【入浴】！！
暑さに強い身体を作るためにお湯に浸かることで、これからの猛暑に負けない身体になれるのではないでしょうか！
↓↓簡単に解説していきます↓↓
猛暑前の身体作り × お風呂のポイント
1 暑熱順化（しょねつじゅんか）を促す
暑さに身体を慣らしていく「暑熱順化」は、熱中症対策に重要だそうです！入浴は人工的に身体を温め、軽い汗をかくことでこの順化を促進することができます！
【方法】
38～40℃のぬるめの湯に15～20分ほど浸かる
毎日または2日に1回継続すると効果的
入浴中、後にはしっかり水分補給をしてくださいね！
2 自律神経のバランスを整える
猛暑では体温調節がうまくいかずに体調を崩しやすくなります。入浴には自律神経を整える作用があり、暑さに負けない身体作りにつながります。
特に夜の入浴でリラックス効果を得られ、睡眠の質も向上
3 血行促進で体温調整能力を強化
湯船に浸かることで血流が良くなり、汗腺や皮膚の血管の反応がよくなるそうです！これが結果として、体温調節がしやすい身体を作ることになります！
お風呂は、暑熱順化・自律神経の調整・血行促進といった面で、猛暑に備える身体作りに非常に有効です。特別な道具やジムへ通うなどが不要なので、日常の中に無理なく取り入れやすいんじゃないでしょうか^ ^
ぜひ、試してみてください♪
そして、おすすめの入浴剤あったら教えてください！！
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