ブルーノ
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投稿日：2025-08-31 19:03:54.0
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抜け毛にお悩みの男性は非常に多く、その原因は様々です。単に加齢によるものだけでなく、生活習慣やストレスが関係していることも少なくありません。抜け毛の主な原因と、自宅でできる対策をいくつかご紹介します。
抜け毛の主な原因
* AGA（男性型脱毛症）:
最も一般的な原因で、遺伝的な要因が大きく関わります。男性ホルモンの一種である**ジヒドロテストステロン（DHT）**が毛母細胞の働きを弱め、髪の成長期を短くすることで、髪が十分に成長する前に抜けてしまいます。
* 生活習慣の乱れ:
* 栄養不足: バランスの悪い食事や過度なダイエットは、髪の成長に必要な栄養（タンパク質、亜鉛、ビタミンなど）を不足させます。
* 睡眠不足: 髪の成長を促す成長ホルモンは、睡眠中に多く分泌されます。睡眠不足は、このホルモンの分泌を妨げ、抜け毛の原因となります。
* ストレス: ストレスは自律神経やホルモンバランスを乱し、血行不良を引き起こします。その結果、頭皮に十分な栄養が行き届かなくなり、抜け毛につながることがあります。
* 頭皮環境の悪化:
* 間違ったヘアケア: 爪を立ててゴシゴシ洗う、すすぎ残しがある、洗浄力が強すぎるシャンプーを使うなどの行為は、頭皮を傷つけたり、毛穴に汚れが詰まったりして、抜け毛を悪化させます。
* 紫外線: 紫外線は頭皮にダメージを与え、乾燥や炎症を引き起こすため、健康な髪の成長を妨げます。
抜け毛対策
* 日々のヘアケアを見直す
* 優しく洗う: シャンプー前にしっかりとお湯で予洗いし、シャンプーをよく泡立てて、指の腹で頭皮をマッサージするように洗いましょう。
* しっかりすすぐ: すすぎ残しは毛穴の詰まりや炎症の原因になります。特に、生え際や耳の後ろは念入りにすすぎましょう。
* ドライヤーで乾かす: 髪を濡れたまま放置すると、雑菌が繁殖しやすくなります。タオルドライの後、ドライヤーの冷風や弱い温風で、頭皮を中心に乾かしましょう。
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