オアシス(oasis)のブログ
- 糖化を防ごう!Let'sアンチエイジング!
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前回のブログでは「糖化」がもたらす影響についてお伝えしましたが、今回はそれを防ぐにはどうしたらいいかをお伝えしようと思います☆
まず、おさらいです!
糖化とは、食事などで摂取した余分な糖質が体内のタンパク質や脂質と結びつき細胞や組織を劣化させる現象で、老化を促進する要因です。
そんな糖化は、食事や運動・生活習慣を改善すること、抗糖化作用のあるアイテムを使用することなどが有効とされています。
では順番に見ていきましょう!
*食事*
・糖質の摂取量を抑える
(異性化糖をたくさん含む食品の摂取をなるべく控える)
・血糖値を急激に上げない食べ方をする
(食物繊維の多い野菜やきのこ類から食べ始める、朝食を抜かないなど)
・ビタミンC、E、カロテン、ポリフェノールなどの抗酸化物質を摂取する
( 抗酸化物質は活性酸素を除去する働きがあり、糖化を防ぐ効果がある)
*運動*
・食後の運動習慣をつける
(血糖値が一番上がるのは食後1時間で、この時に運動することが重要だそう)
・適度に運動する
(基礎代謝を上げるとエネルギー消費の効率がアップし、ブドウ糖を消費しやすくなる)
*生活習慣*
・禁煙、節酒
・紫外線対策(活性酸素が発生するため)
・6時間以上の良質な睡眠
(睡眠ホルモンのメラトニンには、糖化によって生成される老化物質を分解する働きがある)
*抗糖化作用のあるアイテム*
・ルイボスエキスやサトザクラエキスを配合した化粧品などを使用する
(これらのエキスには抗酸化作用と抗糖化作用が含まれており、糖化によって生じるタンパク質の劣化を防ぎ、肌や髪・頭皮の老化を遅らせる効果が期待されている)
そこで!
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「良いヘアスタイルは良い髪の毛から、良い髪の毛は良い頭皮から」
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※商品はお店に常時在庫がございませんので、ご相談のうえ取り寄せになります。
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