カラー
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カラー(KOLOR)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-07 10:57:55.0
- 交感神経&副交感神経
-
最近よく耳にする、、、、
交感神経と副交感神経
今日はこの２つの神経について話していきます！
【交感神経】
緊張時、日中などに優位になります。
筋肉に血液をおくりこんだり、呼吸を速くさせたり、
活動させるアクセル役です。
【副交感神経】
休憩時や睡眠時、リラックス状態の時優位になります。
身体のブレーキ役として、筋肉をゆるませ、血管を拡張させる働きがあります。
どちらかが優れているのではなく、
元気な日々を送るためにも、
自律神経のバランスがとれていることが大切です。
【自律神経のバランスがくずれたら、どうする？】
たとえば交感神経を活性化させたい場合は、『強めの運動』
『熱めの入浴』など、身体に活力をあたえてオンモードに。
働く環境を作ることです。逆に副交感神経を優位にさせるには、『深呼吸』『ぬるめの入浴』などで呼吸を深く身体をゆるませオフモードに。リラックスした環境を作ることです。
緊張状態や休息緩和状態を状況にあわせ身体に体験反応させることで、自律神経のバランスは整います。ヘッドスパも身体に反応させる行為のひとつです。
自宅でできるケアとして
お茶を楽しみながら自律神経を整えられます。
交感神経を高めたいなら、、、、
ローズヒップ：元気をひきだし、気持ちをスッキリ。
ペパーミント：精神的なストレスの切り替えに
副交感神経を高めたいなら、、、、
カモミール：不安やイライラを鎮め、心穏やかに。
黒豆：身体を温め、便通やむくみの解消のも。
なんだか最近疲れてるな。
不調感じる時などはヘッドスパを体験してみるのもいいですね！
ＫＯＬＯＲ藤原
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