ヘアー エステティック サロン オハナ(Hair Aesthetic Salon OHANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-09-21 09:48:54.0
- 筋トレだけではハゲる!? 女性が注意すべき事！！
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【筋トレだけじゃダメ!? 健康な髪を守るために女性が知っておきたい薄毛リスクとケア方法】
筋トレは体を引き締め、健康をサポートしますが、実は髪にとってはリスクも潜んでいるんです。今回は、女性が知っておきたい「筋トレと薄毛の関係」、そして「健康な髪を保つためのポイント」をご紹介します。
・ 筋トレで髪が細くなる？女性にも起こる薄毛リスク
筋トレは筋肉を鍛えるために大切ですが、やりすぎると女性でも髪に悪影響が出ることがあります。特に、**ホルモンバランスの乱れ**や**栄養不足**が薄毛の原因に。筋トレが引き起こす**コルチゾール**（ストレスホルモン）の増加が、女性ホルモンのエストロゲンに悪影響を与え、髪が抜けやすくなることがあるんです。
さらに、筋トレ後は筋肉の修復にタンパク質がたくさん使われますが、髪もタンパク質でできています。そのため、栄養が不足すると、髪の**ツヤ**や**コシ**が失われやすくなるんです。
・髪にやさしい運動、有酸素運動がカギ！
筋トレだけに頼らず、**有酸素運動**を取り入れるのも髪の健康には大切なポイント。有酸素運動をすると血流が良くなり、髪に必要な栄養が頭皮までしっかり届くようになります。ウォーキングやサイクリングなどを**週3～5回**取り入れて、健やかな髪を育てましょう。
・ バランスの良い食事で、髪も元気に！
運動だけでなく、**バランスの取れた食事**も美髪の秘訣です。特に、**ビタミンB群**や**亜鉛、鉄分**などが豊富な食品を意識して摂取しましょう。サプリメントに頼るよりも、日々の食事からしっかりと栄養を取ることが理想的です。
★まとめ★
筋トレで美しい体を手に入れるのは大事ですが、髪の健康を考えるなら有酸素運動や栄養バランスにも気を配ることが大切です。生活全体のバランスを見直し、内側からも外側からも健康で美しい髪を手に入れましょう！
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