バルベストーキョー
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バルベストーキョー(BARBES TOKYO)のブログ
ビューティー
投稿日:2019-12-16 15:14:04.0
- 乾燥を防ぐ食べ物たち"和泉"
-
こんにちは、表参道バルベス和泉です!
乾燥がますますハードになってきました(o_o)
髪もお肌もパリパリしてきますね…
今日は内側から乾燥を防ぐ食べ物をご紹介します!
○たんぱく質→細胞の原料になる
肉や魚、大豆など
○必須脂肪酸(オメガ3系、オメガ6系)→肌細胞の「細胞膜」を作る
オメガ3系:サバやイワシなどの青魚
オメガ6系:コーン油や大豆油
○亜鉛→肌や髪の毛、爪などの健康を維持する
牡蠣やレバー、牛肉、たまご、チーズ
○ビタミンA→NMF(天然保湿因子)の生成を促したり、皮膚や粘膜を正常な状態に保つ
レバー、うなぎ、緑黄色野菜、卵黄
○ビタミンB2、B6→肌の再生を促したり、細胞の原料となるアミノ酸の吸収を助ける
ビタミンB2:牛レバーや豚肉、納豆
ビタミンB6:にんにくやマグロ、鳥レバー
○ビタミンE:肌の血行を促進し、新陳代謝を促す
アーモンドなどのナッツ類、アボカドやイワシ、いくらなどの魚介類
冬はこれらの食品を積極的に摂って乾燥知らずの髪、お肌になって
乗り切りたいですね(^^)
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