ポンテ ナカガワテン
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ポンテ 那珂川店(ponte)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-13 15:08:19.0
- 8時間ダイエットの落とし穴にハマった。その2
-
前回8時間ダイエットをすると
良い効果がでそうなものをご紹介しましたが
1番聞いていただきたかった
デメリット部分がございます。。。
前回、臓器や筋肉に取り込んだエネルギーが消費されてそれでも足りないと中性脂肪を分解すると言いましたが
順序でいうと脂肪を分解する前に筋肉が分解されてしまうんです。
ただ結果的には体重計に乗ったときに筋肉量が減っても体重は減っていますので
痩せるということでは成功なんです。
しかし筋肉量が減って基礎代謝が落ちていくと
ダイエットに成功して16時間ダイエットをやめた瞬間待っているのは
皆さまご存知のリバウンドです。
わたくし恥ずかしながらリバウンドに関しては人の3倍経験しております。
ですので、この辛さはよくわかるのですが
筋肉量が落ちてのリバウンドは前より体重が増えるだけでなく落としにくくなります。
辛かったダイエットがより辛くなるという
恐ろしいことに。
ですので筋肉量を落とさないように筋トレをしたら良いのですが、この16時間断食は筋肉をつけるのに向いた食事法ではないのです。
なので目標体重まで落としたあと
すぐに元の食事に戻さずに筋トレをしながら
同じ食事量を3回に分けて食べていくという
ダイエット後の食べ方が大切なのだと思います。
あと8時間なにを食べても良いというのは
当たり前なのですが1日の摂取カロリー内におさまるのであればということです。
消化がきちんと終わるのでという意味なので沢山食べてもいいわけではありませんので
僕のように失った16時間を取り戻すかのように爆食いをしてはいけません。。。
結果僕にはこの方法は向いていなかったのですが
これで痩せている方も沢山いらっしゃると思います(^^)
成功体験などあれば教えていただけると嬉しいです
そういえばカナヅチですが
海に潜れるようになりました☆
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