スパアンドシェービングタナカ
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投稿日：2025/11/26
- 秋は抜け毛のシーズンです！？ part ２６
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☆睡眠改善で内面から本質的な美髪と美肌をご提供致します☆
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本日は11月26日という事で, 良い風呂の日みたいですね(^^)
だいぶ気温も下がってまいりましたので 今夜は お風呂にゆっくり浸かってリフレッシュ!!
良い睡眠をおとり下さいね(^^)
で, 前回は [健康的な毛髪] を正常に発毛させるには 心身の健康が欠かせません!
とお伝えさせて頂きましたが 今回から [発毛に必要な環境]を 内側と外側の両面からの視点で考えていきたいと思います!!
毛髪の [発毛]とは 毛根の組織(毛乳頭や毛母細胞) が正常に機能し 健康な毛髪を成長させるプロセスの事です!!
このプロセスを支えるためには 体内の環境と頭皮の外部環境の両方が深く関わってきます!!
1. 健やかな毛髪を育むための内部環境 (体内要因)
発毛の土台となるのは 血液を通じて毛乳頭に送られる栄養素と 毛周期を調整するホルモンのバランスです!!
毛髪は主にケラチンというタンパク質で出来ています!!
この材料を毛母細胞に届ける為, 以下の栄養素が重要です。
肉, 魚, 卵, 大豆製品, 乳製品, 亜鉛(ミネラル)
そして ケラチンの合成を助ける酵素を活性化する為に 牡蠣, レバー, 牛肉, ナッツ類, ビタミンB群
さらに, 細胞分裂を促進し 代謝をサポートする為に 豚肉, 魚介類,玄米, 緑黄色野菜, ビタミンE
で, 血行を促進し 栄養の運搬を助ける為に ナッツ類 ,アボカド, 植物油
で, 出ました!! 久々の管理栄養士(^^)
当然の如く文字数が足りませんので 次回以降に続きます!!
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