トリートメント専門店leaf～髪質改善/ヘッドスパ/まつ毛/眉毛/育毛促進～
トリートメントセンモンテンリーフ
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リーフ(leaf)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-12-09 19:44:52.0
- 髪に必要な食事は？
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1. 髪を伸ばすには：乳製品
カテージチーズやヨーグルトは、カゼインや乳清など重要なタンパク質を食生活に取り入れる簡単で優れた方法。髪はほとんどがタンパク質からできていることを考えてみれば、タンパク質は髪の成長と強さに絶対不可欠なことは明白。
「乳製品のタンパク質は、人間の体に必要なタンパク質の構成要素であるアミノ酸をすべて含んでいます」
2. 抜け毛に対抗するには：オイリーな魚
脂がのった魚（サーモンやサバなど）には、抜け毛を遅らせるのに役立つオメガ３脂肪酸が含まれている。また、魚には、健康的な髪（と、肌にも）欠かせない鉄分とビタミンB12も豊富だ。鉄分は髪の毛包に蓄積され、赤血球にある酸素を運ぶ物質、ヘモグロビンの生成や免疫機能のサポートまで、体に不可欠な多くのプロセスに用いられる。そして、鉄分が不足すると、蓄積された分がほかの細胞に使い尽くされ、髪はダメージを受ける。
「女性は鉄分が不足しがちですが、１日のメインになる食事の時に100％のオレンジジュースをグラス１杯飲むと吸収を向上させることができます」
ぜひお試してみてくださいね。
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