アグ ヘアー ジレーナ 焼津店(Agu hair zirena)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-07 15:28:15.0
- ホルモンバランスを整える食事！
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ホルモンバランスが崩れることにより、便秘や肥満、骨粗鬆症、婦人病など、女性の悩みに多い症状が現れることがあります。
しかし、同時に、ホルモンバランスを整えることでこれらの悩みを改善することも可能です。その、ホルモンバランスを整える方法の１つとしてとても効果的なのが、食事です。
ホルモンバランスを整える食事として 有名なのが、「黒ゴマ」「おから」です。なぜ、黒ゴマと、おからがホルモンバランスを整える
のに効果的なのか？というと、ゴマは、脂質やタンパク質の他に、
食物繊維やビタミン、ミネラルをバランス良く含んでいます。特に、脂質はご存知の通り、良質なリノール酸を５０％も含んでいます。つまり、必要のないコレステロールを減らして高血圧や動脈硬化の予防や改善に役立ちます。また、脂質の他に、ゴマに含まれるタンパク質。このタンパク質には、人間の成長には欠かせない
「必須アミノ酸」が豊富に含まれています。「必須アミノ酸」は、皆さんもご存知のとおり体内で作ることができず、食品からでしか、摂取できません。そのような、必須アミノ酸も豊富に含んでいるのです。
ただ、ゴマと言っても、「黒ごま」「白ごま」「黄ゴマ」などがあります。その中で、最も栄養バランスが優れているのは、お察しの通り、「黒ごま」です。
その一方で、「おから」も女性ホルモン（エストロゲン）様の働きを有するイソフラボン含有量が多く、身体に良いことは昔から言い伝えられているほどですから、ご存知の通りです。豆乳をしぼった残りかすでもある「おから」には、ゴマと同様の良質のタンパク質だけでなく、食物繊維も豊富に含まれています。特に、おからの食物繊維には、ゴボウなどの食物繊維と違って、お腹に優しい食物繊維であるため、便秘解消に効果を存分に発揮します。また、お腹の善玉菌を増やす効果もあるため、便秘の方や、お腹が弱い方には「おから」はとってもお勧めの食品の１つです。
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