アミリ 代官山(AmiLi)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-02-19 10:12:26.0
- 【知ってるようで知らない！】ビタミンAって？
-
【そもそもビタミンAってなに？】
ビタミンAとは、おもに動物性食品に含まれる脂溶性ビタミンのこと。細胞の分化・増殖を調節し、成長、生殖、視覚、感染予防など幅広く関与しています。
レチノール、レチナール、レチノイン酸などさまざま。
【では、ビタミンAは肌と体に何をしてくれるのでしょうか。】
ビタミンAには、粘膜を守る、骨や皮膚、目の健康を保つ、肝臓機能の正常化、そして免疫作用などの働きがありますので、不足するとさまざまな部位に影響が出ます。
■胃腸が弱くなる
■視力の低下
■骨折しやすくなる
■アレルギーになりやすくなる
■感染症にかかりやすくなる。
女性にとっては、婦人科系のトラブルが起きやすくなったり、子宮がんにかかりやすくなったり。
ニキビや肌荒れが起きやすくなる、さらには髪の毛や皮膚のうるおいがなくなるなど、足りなくなると深刻な事態に陥ることも。
〈こうした症状がある場合は要注意！〉
□肌が乾燥する
□最近、ドライアイになっている気がする
□肌がガサガサする□まわりと比較して、風邪を引く頻度が高い
□シワが気になる
□ニキビや吹き出物ができやすい
□アトピー性皮膚炎が気になる
□子宮内膜症や子宮筋腫など、婦人科系のトラブルがある
□のどが乾燥してせき込むことがある
ただほとんどの場合、肝臓にきちんと蓄えられているので、不足することはほとんどありません。
上記のような症状が気になる場合は、ニンジン、ほうれん草などのカロテノイドが多く含まれている緑黄色野菜や、レバー、うなぎ、牛乳、卵黄などの動物性食品を摂取しましょう。
サプリメントで摂取するのも有効的です！
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