ヘアアトリエ ナンバーシックス(HAIR ATELIER no,6)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-16 08:06:18.0
- ～タイプ別～女性ホルモンバランスの整え方☆その3☆
-
こんにちは！
上村さきです。
月に一度きて色々な症状がでる『月経』
今回はパターン別に月経の対処法をお伝えしていこうと思います(^-^)／
先日４つのタイプをご紹介しましたが
どのタイプに当てはまりましたか？(・∀・)
今回は
一日中眠い
→ネム子さんタイプ
このタイプの方は
起床時間、就寝時間を日頃からしっかりと決めて睡眠のリズムを整えておくことがポイントです☆
月経前は特に体温が上がるため
睡眠の質が悪くなり睡眠時間が不足しがちです
なので
出来るだけ規則正しいリズムで睡眠をとることが月経前の対策として有効です(^-^)
規則正しいリズムをとるために
→就寝3時間前のスマホはやめる
→なるべく湯船につかる
→夜ご飯を食べすぎない
→リラックスタイムをつくる
→ハーブティーを活用する
などなど
身近に出来ることが結構あります(^-^)
睡眠を味方につけて
月経前の不調も乗り切っていけたらいいですよね☆ではでは☆
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