【脱スマホ！】ヘッドスパで脳の疲れを癒す：2022年10月27日｜レガーメ(regame)のブログ

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投稿日：2022-10-27 17:56:59.0

【脱スマホ！】ヘッドスパで脳の疲れを癒す: 今回はスマホと脳とヘッドスパのお話
これを読めば現代病になってしまった「スマホ疲れ」から解放されるヒントが分かります
【ヘッドスパでスマホ疲れをとることはできないか？】
これは、私個人が最近常に考えているテーマです
書籍から知識を得たり、オーナーから教えて頂いた情報をまとめましたので、ぜひご覧下さい！

◆はじめに～
ヘッドスパを受けに来るお客様のほとんどが眼精疲労と自律神経の乱れを感じています
その原因は何だろうと考えた時に、ほぼ皆さんに共通するのが「スマホ」でした
まず、スマホでなぜ疲れるのか？を調べたところ、スマホから得られる情報が多すぎること、強い光と音が脳を興奮状態にしてしまうこと　主にこの２つが原因です
具体的な症状としては、
スマホを見ている時まばたきの回数が相当減っていてドライアイになる、寝る前のスマホで交感神経が活発になり眠りの質が悪くなる、スマホの通知が気になって集中力が低下する　などです

◆上手にスマホと付き合っていく為に
「スマホを触らないこと」これがスマホ疲れを解消する方法です
こんなの調べなくても分かりますよね
ですが、スマホの影響力は私の想像を超えていました
スマホが人に影響を与えなくなる方法を調べた実験の話がとても興味深かったので、ここで共有します
結論から言うと「スマホは別の部屋に置かないと人間に影響を及ぼす」
スマホを見ないようにした状態で
１，手に持ってる　2，机の上に置く　３，ポケットに入れる　４，部屋の中に置いておく
この4パターン全ての実験で人間の集中力を低下させたそうです
これを読んで私はとてもビックリしました
週に一度はスマホを隣の部屋において夜の時間を過ごすのがいいそうです

◆ここまでの情報を踏まえて私からのご提案
まず、脳の疲れを癒すには７０分のヘッドスパがオススメです！
これは脳疲労という神経の疲れをとることを目的としたヘッドスパなので、スマホ疲れと非常に相性が良いです
そして、ヘッドスパをする日はスマホを家に置いて来る(車に置いてくる)というにはどうでしょう？カバンの中に入れてこちらに預けるのもいいですね
１時間半まったくスマホ無しの空間でリラックス！
こんなヘッドスパの使い方をご提案します！
(私は散歩や読書の時はスマホを家に置いて外出するようにしたんですが、少し気分が落ち着いて心の休息がとれた気がします)