アトリエニシカサイ
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アトリエ 西葛西(atelier)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/10/6
- 髪の毛を美しく！美容師が教える髪に良い食べ物とは？
- 「髪をツヤツヤにしたい」「髪の毛がパサつくのが悩み」そんなお悩みありますよね？
今回は、髪の毛を健康に保つために積極的に摂りたい食べ物を紹介します！
●髪の毛の主成分はタンパク質！
髪の毛の主成分は、タンパク質の一種であるケラチンです。
その為、髪の毛を健康に保つためには良質なタンパク質をしっかりと摂ることが大切です。
・タンパク質が豊富な食品
肉類: 鶏むね肉、牛肉、豚肉
魚介類: サーモン、マグロ、牡蠣
卵: 全卵
大豆製品: 豆腐、納豆、豆乳
乳製品: 牛乳、ヨーグルト
●髪の毛に必要な栄養素
タンパク質以外にも、髪の毛の健康には様々な栄養素が必要です。
鉄分: 髪に酸素を運ぶ働きがあり、抜け毛予防に効果的です。
レバー、牡蠣、ほうれん草など
亜鉛: 髪の成長を促し、健康な髪を維持するのに役立ちます。
牡蠣、牛肉、ナッツ類など
ビタミンB群: 新陳代謝を活発にし、髪の毛の成長をサポートします。
豚肉、鶏肉、卵、緑黄色野菜など
●髪に良いとされるその他の食品
海藻類: 髪の毛に潤いを与え、ツヤを出す効果が期待できます。ワカメ、昆布などがおすすめです。
ナッツ類: ビタミンEが豊富で、頭皮の酸化を防ぎます。アーモンド、くるみなどがおすすめです。
ぜひ参考にしてくださいね◎
西葛西 atelier 【田口 達也】
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西葛西 美容室 atelier【アトリエ】
東京都江戸川区西葛西5-8-27Eビル2階
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《アクセス》
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《営業時間》
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火曜日
《Instagram》
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