【これやると老ける】〇〇の重要性：2023年3月7日｜スピカ(SPICA)のブログ

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投稿日：2023-03-07 18:01:55.0

【これやると老ける】〇〇の重要性: こんにちはSPICA【スピカ】豊中本町美容室です(^-^)
睡眠と美容には深い関係性があります。

1,睡眠不足は肌の老化を促進する
睡眠不足になると、ストレスホルモンのコルチゾールが増加し、血流が悪くなります。それによって、肌細胞の新陳代謝が悪くなり、老廃物が蓄積されることで、肌のくすみやシワ、たるみの原因になります。

2,睡眠不足は肌の乾燥を招く
睡眠不足になると、体内の水分量が減少します。それによって、肌の水分量も減少し、乾燥が進んでしまいます。乾燥すると、肌のバリア機能が弱まり、刺激や紫外線からのダメージを受けやすくなるため、肌荒れやニキビができやすくなります。
3,,睡眠は美肌ホルモンの分泌を促進する
睡眠中には成長ホルモンやメラトニンなどの美肌ホルモンが分泌されます。これらのホルモンは肌の修復や再生を促進するため、睡眠を十分にとることで肌の健康維持につながります。

以上のように、睡眠と美容には深い関係性があります。美髪のためには、十分な睡眠をとることが大切です。では、どうすれば良質な睡眠が取れるのでしょうか？
それは以下のとおり

1,寝室の環境を整える
寝室を静かで暗く快適な場所にすることが重要です。また、寝具を清潔に保ち、快適な温度に調整しましょう。

2,寝る前の準備をする
寝る前にはリラックスするための習慣を身につけることが大切です。例えば、入浴や瞑想、ストレッチなどを行うとよいでしょう。また、寝る直前には携帯電話やテレビなどの電子機器の使用を避けることも重要です。
3,一定の睡眠スケジュールを作る
体内時計を整えるために、毎日同じ時間に寝たり起きたりするように心がけましょう。特に週末には寝る時間を変えすぎないように注意しましょう。

4,食生活に気を配る
寝る前には軽い食事や飲み物を摂るようにしましょう。また、アルコールやカフェインを控えることも大切です。

5,日中の活動量を調整する
日中に適度な運動を行い、身体を疲れさせることが睡眠の質を高めることにつながります。ただし、寝る直前に激しい運動を行うと逆に睡眠の質が低下することがあるため、適度なタイミングで行いましょう。

いかがでしょうか？美髪と睡眠は密接な関係があります。調子悪いなと思ったら体のメンテナンスもしてあげて下さいくださいね。

最後までお読み頂きありがとうございました(^_^)