ラパウザ(LAPAUSA)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-15 12:00:26.0
- 冬になると眠くなるのはなぜ？
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こんにちは！LA PAUSAです＾＾最近寒くなってきましたね。
寒い季節になってくるとなかなか起きられなかったり、
眠気が取れなかったりと眠いなと感じることが増えたりしませんか？
今回はその理由をお話したいと思います＾＾
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1、日照時間が短くなるため
日の光を浴びる時間が短いと、覚醒を促進したり、感情を調節したりする“セロトニン”という物質の分泌が減少して、脳が上手に目覚めなくなってきます。
また、睡眠を調節している“メラトニン”という物質の分泌量も変化して体内時計を狂わしてしまうのです。
このようなことから、セロトニンとメラトニンのバランスが取れにくくなるために、眠気を感じやすくなると言われています。
2、副交感神経が優位に働くため
冬の寒い日に暖房が効いてるような暖かいお部屋にいるとリラックスした時に優位になる副交感神経が活発に働くようになり、眠たく感じるのです。
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そして、気持ちよく目覚める方法として、起きたらすぐに日光浴！
日の光を浴びて、体を自然と目覚めさてあげましょう！
外が暗い場合には、お部屋の電気をつけて明るい状態にしましょう♪
また、昼間にウトウトしないためにも夜の睡眠の質を上げるのも大切です！
睡眠を誘発させるのには、先ほど登場したメラトニンというホルモンが必要です。
セロトニンからメラトニンは作られるため、日中の活動時間にどれだけセロトニンを分泌できるかが大切なのです。
ちなみにセロトニンの原料は“トリプトファン”という成分が原料です。
トリプトファンは、乳製品、大豆製品、魚類などから得ることができます◎
いかがでしたでしょうか？ぜひ参考にしてみてくださいね＾＾
冬まであと一歩のような気候が続いておりますので、体をあたためて、体調にはお気をつけてお過ごし下さいませ＊
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