シーソー
- 神奈川県茅ヶ崎市東海岸北１－７－１４ フィルパーク茅ヶ崎南
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シーソー(SEA SAW)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-08 08:57:14.0
- 髪を早く伸ばしたい！！
-
髪の毛を早く伸ばすには、以下のポイントを意識すると効果的です。
1. 健康的な食生活を心がける
髪の成長には栄養が不可欠です。特に以下の栄養素を意識しましょう。
タンパク質（髪の主成分であるケラチンの原料）→ 鶏肉、魚、大豆、卵
ビタミンB群（頭皮の血行促進＆細胞の代謝を助ける）→ レバー、ナッツ類、バナナ
鉄分（毛根に栄養を届ける）→ ほうれん草、赤身の肉
亜鉛（髪の成長をサポート）→ 牡蠣、牛肉、ナッツ
2. 頭皮マッサージをする
頭皮の血行を良くすると、毛根に栄養が届きやすくなります。
指の腹を使って、優しく円を描くようにマッサージ（1日5分程度）
ホホバオイルや椿油を使うと、頭皮の保湿＆血行促進に◎
3. シャンプー・ヘアケアを見直す
洗浄力が強すぎるシャンプーは避け、アミノ酸系の優しいものを選ぶ
頭皮の汚れをしっかり落としつつ、乾燥を防ぐ
コンディショナーは毛先中心につける（頭皮につけると毛穴詰まりの原因に）
4. 睡眠の質を上げる
成長ホルモンは22時～2時の間に多く分泌されるので、早めに寝るのがベスト。
寝る前のスマホやカフェインを控える
湯船に浸かってリラックスする
5. ストレスを溜めない
ストレスはホルモンバランスを崩し、髪の成長を妨げます。
適度な運動や趣味の時間を作る
深呼吸や瞑想でリラックス
6. ヘアアイロン・ドライヤーの熱ダメージを減らす
髪が傷むと、途中で切れたり細くなったりして、結果的に伸びにくくなります。
ドライヤーは15cm以上離して、温風と冷風を使い分ける
ヘアアイロンは低温設定＆必ずヒートプロテクト剤をつける
7. 育毛系のアイテムを活用する
育毛トニックや頭皮美容液で毛根を活性化
亜鉛やビオチンのサプリを取り入れるのもアリ
髪は1ヶ月に約1～1.5cmほど伸びます。すぐに長くするのは難しいですが、これらの習慣を続ければ、健康的でしっかりした髪が育ちやすくなりますよ！
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