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PARK 【パーク】

パーク

  • 東京都渋谷区神宮前3-21-22 月の家ビル2F
  • 【当日予約◎】【メンズ◎】原宿・明治神宮前駅徒歩4分【パーソナルカラー診断】

パーク(PARK)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-03-29 18:23:18.0
髪に良い食べ物って?
こんにちは!PARKスタイリストのhinaです!
Instagram  @hi_tama_s2

髪に良い食べ物って?_20250329_1

シャンプーやトリートメント、アウトバスのケアなど、外からのケアはみなさんしていますが、
意外と見落としがちなインナーケア!

食生活は意外と髪と関係しています
今日は髪を綺麗に保つための食品を紹介します!

1 タンパク質!
髪の毛主成分「ケラチン」の材料
多く含まれる食品→ 肉、魚、卵、大豆製品

2 ビタミンB群!
頭皮の血行促進、代謝アップ
→豚肉、レバー、玄米

3 ビタミンC!
コラーゲンの生成、抗酸化作用
→柑橘類、ピーマン、ブロッコリー

4 亜鉛!
ケラチンの合成を助ける
→牡蠣、牛肉、ナッツ類

5 鉄分!
毛母細胞に酸素を供給
→レバー、ほうれんそう、赤身肉

6 オメガ3脂肪酸!
頭皮の炎症を抑える
→青魚、くるみ、亜麻仁オイル

取り入れやすいものから、意識してみてください♪




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