mieuxque happyhairlife 寺田町北口店【ミューク ハッピーヘアライフ】
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ミューク ハッピーヘアライフ 寺田町北口店(mieuxque happyhairlife)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-08-29 15:37:51.0
- 骨の健康にカルシウム
-
皆さんこんにちは
副店長/ファスティングカウンセラーの山本です
骨を強くしたい方にオススメアイテムを紹介します♪
骨の健康に必要な栄養素
1カルシウム
2ビタミンD、K
3ケイ素
今回はカルシウムに着目
カルシウムの性質と働き
カルシウムは、骨や歯の形成に必須のミネラルです。人間の体を構成するミネラルのうち最も多く存在します。
体内にあるカルシウムの99%は骨や歯などの硬い組織に存在する「貯蔵カルシウム」、残り1%は血液、筋肉、神経などの軟らかい組織に存在する「機能カルシウム」
これらは細胞の分裂分化、筋肉収縮、神経興奮の抑制、血液凝固作用の促進などに関与しています
骨は約3ヶ月のサイクルで、骨形成(骨へのカルシウムの沈着)と骨吸収(骨からのカルシウムの溶出)を繰り返します。
男性では50歳代から、女性では閉経後に吸収量が形成量を上回るため骨量が減少していきます。
健康な骨を維持するためにも生涯を通じてカルシウム摂取の心掛けが必要ですね
期待できる効果
イライラの予防
カルシウムは神経活動に重要な役割を担っており、血液中のカルシウム濃度が下がると興奮しやすくなります。
血液中のカルシウムは神経伝達にも関与していますのでとても重要です
カルシウムは主に小腸で吸収されます。吸収率は食品によって大きく異なり、加齢とともに腸での吸収率自体も低下します。
吸収を高めてくれるビタミンD、ビタミンK、リンやマグネシウムと一緒に摂取すると吸収がよくなります。
食品では小魚や小松菜などがオススメですが摂取量には限界があるので良質なサプリメントで補うことをオススメします
私が安心してオススメするのは
エステプロラボマルチミネラルプレミアム
化学合成素材を排除した自然思考なので安心でカルシウム、無添加鉄・亜鉛贅沢配合、ケイ素・など12種類で骨の健康だけでなく、美容と健康すべてを底上げしてくれます♪
只今キャンペーン実施中♪
気軽にお問いあわせ下さい♪
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